सर्दियां शुरू होने के साथ स्किन की नमी खत्म होने लगती है। स्किन का फटना, ड्राय होना, रैशेज पड़ना और स्किन की पर्त उतरना सर्दियों की आम समस्याएं हैं। इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल के डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. डीएम महाजन कहते हैं, सर्दियों में लोग धूप में बैठते हैं इससे विटामिन-डी मिलता है लेकिन कई घंटों तक बैठने पर स्किन पर बुरा असर पड़ सकता है। स्किन पर अल्ट्रावॉयलेट किरणों और सर्द हवाओं का असर होता है। जानिए, सर्दियों में अपनी स्किन को कैसे रखें हेल्दी...
सर्दियों में स्किन का रूखापन घटाने और चमक बढ़ाने के 5 तरीके
1. नारियल तेल से स्किन को मॉइश्चराइज करें
डॉ. महाजन कहते हैं, सबसे जरूरी बात है स्किन में नमी को बरकरार रखना। नहाने के तुरंत बाद जब स्किन में नमी हो तभी इसे मॉइश्चराइज करें। इसके लिए नारियल का तेल सबसे बेहतर विकल्प है। स्क्रब का प्रयोग न करें इससे रैशेज हो सकते हैं।
2. हीटर या गर्म पानी का इस्तेमाल कम करें
सर्दियों में ज्यादातर लोग हीटर या नहाने के लिए गर्म पानी का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। ऐसा कम करें क्योंकि हीटर हो या गर्म पानी, इनके कारण शरीर से प्राकृतिक तेल निकल जाते हैं। नतीजा, स्किन और रूखी हो जाती है।
3. 5.5 पीएच वाले साबुन का इस्तेमाल करें
सर्दियों में अधिक हार्ड साबुन का प्रयोग करने से बचें। चाहें तो ग्लिसरीन बेस्ट जेंटल सोप का इस्तेमाल कर सकते हैं। या ऐसा साबुन प्रयोग करें जिसका पीएच 5.5 हो। ये स्किन में नमी बरकरार रखने में मदद करते हैं।
4. सर्दियों में भी रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं
डॉ. डीएम महाजन कहते हैं, ज्यादातर लोग सर्दियों में पानी पीना कम कर देते हैं, स्किन में नमी घटने की एक वजह यह भी है। मौसम कोई भी हो रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना ही चाहिए। इससे शरीर के टॉक्सिंस भी बाहर निकलते हैं और इम्युनिटी में भी इजाफा होता है।
5. डाइट में विटामिन-सी वाली चीजें लें
विटामिन-सी स्किन हेल्दी रखने और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी है। विटामिन-सी एक नेचुरल एंटी-ऑक्सीडेंट है जो स्किन को अल्ट्रा-वॉयलेट किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। इसकी कमी पूरी करने के लिए डाइट में टमाटर, संतरा और नींबू जैसे फल शामिल कर सकते हैं।
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